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A prática de uma atividade
física é um meio de se manter saudável,
recomendada por qualquer profissional de saúde. Entretanto,
segundo o professor José Carlos Simon Farah, do Centro
de Práticas Esportivas da USP, começar a fazer
uma atividade física requer alguns cuidados. "Imagine
uma pessoa sedentária que aos 30 anos resolve começar
a fazer algum tipo de exercício físico. Quem ficou
parado todo esse tempo tem hábitos de vida não
muito saudáveis, uma alimentação inadequada,
ou é fumante. Portanto o risco de haver algum problema
é maior", explica Farah.
Segundo ele, o objetivo maior de quem quer fazer alguma atividade
deve ser a saúde e o resto será conseqüência
disso. "Quando alguém começa a praticar uma
atividade, a percepção de seu corpo muda e ele
vai automaticamente começar a se alimentar melhor e incorporar
hábitos de vida mais saudáveis. É uma reação
em cadeia", diz.
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Por causa da preocupação com saúde, quem
vai iniciar algum tipo de atividade deve pedir orientação
a um profissional da área de educação física
e também fazer uma avaliação médica.
"Às vezes assusta as pessoas dizer que para fazer
uma atividade você precisa passar no cardiologista, depois
no clínico geral e no nutricionista. O indivíduo
acaba desistindo. Não é bem assim, é claro
que se você tiver acesso a esses profissionais você
deve consultá-los, mas hoje o acesso a informação
está muito fácil e rápido. Na internet,
por exemplo, você vai encontrar informações
úteis sem necessariamente falar com um especialista".
A consulta a um professor de educação física
também é importante, pois além de ter certeza
do modo correto de praticar o exercício sem
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"Quem vai iniciar algum tipo de atividade deve pedir orientação
a um profissional da área de educação física
e também fazer uma avaliação médica." |
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perigo de se machucar, você pode aproveitar ao máximo
o benefício da atividade. "Com a orientação
de um professor de educação física, o seu
exercício vai render mais naquele mesmo espaço de
tempo", comenta Farah. "O investimento que você
faz, o tempo que você reserva diariamente para uma atividade
pode ser mais bem aproveitado".
ATIVIDADE FÍSICA NO DIA-A-DIA
"Hoje
a atividade física ainda é encarada um pouco como
remédio, o médico recomenda para você não
ficar doente. Eu acho isso um erro. A atividade física
deveria ter outra conotação para a população,
como se fosse um hábito de vida, incorporado ao nosso
dia-a-dia", comenta Farah.
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Segundo
o professor, se temos um horário para acordar, para dormir
e para entrar no trabalho, deveríamos também reservar
tempo para praticar uma atividade. Hoje em dia, grande parte dos
problemas musculares e esqueléticos advém do sedentarismo.
"Tem gente que não faz exercício e tem dor
nas costas. Isso é justamente por conta de falta de atividade".
O processo de envelhecimento acarreta na perda de massa muscular
e óssea, enquanto a atividade física faz o contrário.
Portanto, quem foi ativo durante sua vida passará melhor
por esse processo. E inclusive aos 70 anos é possível
praticar exercícios para ganhar massa. |
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"Eu acredito que qualquer coisa que incentive as pessoas
a irem para a educação física é válida" |
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SAÚDE E ESTÉTICA
Uma
das principais razões pela qual pessoas começam
a praticar uma atividade física é para perder
peso e ficarem bonitas. Segundo Farah, essa preocupação
é válida porque leva as pessoas a praticarem exercícios.
"Não podemos ser ingênuos e ignorar que o
objetivo do indivíduo muitas vezes é estético,
vamos manter a estética também, ela é saudável
enquanto não vira fanatismo", diz.
Entretanto,
existem pessoas que ficam viciadas em exercícios físicos.
Um exemplo disso é o crescimento do número de academias
e também do mercado de suplementos alimentares. Assim como
a |
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preocupação
com a estética, a prática de exercícios físicos
virou uma espécie de moda. "Eu acredito que qualquer
coisa que incentive as pessoas a irem para a educação
física é válida", comenta Farah. "Mas
tudo que é levado apenas pela moda acaba sendo prejudicial".
Muitas
academias, por exemplo, não contratam profissionais que
não estejam de acordo com seu padrão estético,
independente de sua qualificação. Os suplementos
alimentares também são, muitas vezes, dispensáveis,
pois a alimentação diária é suficiente
para suprir toda a necessidade de nutrientes de um ser humano.
"Esse é o lado ruim da |
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"Está se colocando alguma coisa na frente da saúde
e a saúde é o principal, o resto é conseqüência."
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moda",
explica Farah. "Está se colocando alguma coisa na
frente da saúde e a saúde é o principal,
o resto é conseqüência. Entretanto, as pessoas
não podem pensar que a busca pela saúde é
a salvação de suas vidas porque isso as leva a fazer
exercícios demais".
Portanto, a atividade física é saudável,
mas na medida certa e com a orientação apropriada.
"Para ser saudável é preciso ter um certo equilíbrio.
Quem não faz exercícios vai ter problemas, quem
faz exercícios demais também vai ter. Nós
precisamos achar um equilíbrio e, para mim, equilíbrio
é bom senso e para isso não tem orientação",
completa Farah.
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