Aprenda a cuidar do seu corpo por meio de exercícios de ginástica laboral

Quatrocentos. Este era o número de processos que Doministra Maria Cerqueira da Silva, funcionária do Departamento de Contabilidade da Faculdade de Medicina da USP (FMUSP), tinha que numerar todos os dias. Foram várias semanas repetindo a mesma ação. A sala repleta de documentos exigia agilidade e rapidez. Tanto esforço levou os dedos de Doministra à exaustão. A dor durou mais de um ano. Contudo, o fim do sofrimento não veio com analgésicos. "A partir do momento que comecei a fazer ginástica laboral, as dores sumiram", lembra aliviada.

Os exercícios de ginástica laboral a que Doministra se refere são orientados, ao lado do prédio da administração da FMUSP, por Edson Geraldo de Araújo, funcionário da unidade. Formado em Educação Física , Araújo por iniciativa própria decidiu auxiliar os colegas de trabalho a investir na saúde por meio dos exercícios laborais. “O ideal hoje é trabalhar com prevenção”, analisa.

A atividade de 15 minutos diários já faz parte da rotina. Em meio ao expediente, o grupo de cerca de dez pessoas pisoteia o sedentarismo e coloca o corpo em movimento. Levanta o pé. Estende os músculos. Alonga o corpo. Sorri. Tudo em nome da qualidade de vida.

Isso porque a ginástica laboral é um contraponto a inércia que se instalou na maioria dos locais de trabalho. "Você trabalha, trabalha e não percebe a sobrecarga em sua própria musculatura", observa o professor Christian Klausener da Escola de Educação Física e Esporte (EEFE), coordenador do programa de ginástica laboral na USP. "O máximo que fazemos é levantar para tomar um café." Com isso, ele avalia, que a prática da ginástica laboral, além de aliviar as tensões cotidianas, contribui para uma vida mais saudável. "É um momento em que você dá uma pausa para pensar em si mesmo."

Hálida Cristina del Buccio, funcionária da biblioteca da Faculdade de Saúde Pública,  aponta a interação com os colegas de trabalho como outro ponto positivo da atividade. Ela, que prefere almoçar sozinha, percebe na ginástica laboral uma ótima oportunidade para consolidar laços de amizade. “Nos exercícios feitos em dupla, podemos sentir as limitações do outro e ajudar. Há uma relação de compreensão aí”, afirma.

No entanto, Araújo avalia que muitos confundem ginástica laboral com exercícios aeróbicos. “As pessoas pensam que irão perder peso, enrijecer a musculatura e não é isso que acontece”, pondera. Segundo ele, maior flexibilidade, agilidade e equilíbrio são as principais conseqüências desta atividade para o organismo.

De acordo com pesquisa feita pelo professor Klausener em 2004, cerca de 33% dos funcionários que praticavam ginástica laboral observaram uma expressiva melhora em sua saúde depois que começaram a fazer os exercícios.

O programa de ginástica laboral atende 14 unidades do campus da capital. As atividades são orientadas por alunos da EFEE três vezes por semana durante 15 minutos. Nos outros dias, o professor Klausener aconselha que os funcionários repitam os exercícios durante o expediente. Segundo ele, provavelmente neste ano, será finalizada a produção de um software que apresenta as atividades da ginástica laboral.

“Por exemplo, se no trabalho você sentir um ‘formigamento' nas pernas, bastará acessar o programa, digitar o sintoma na sessão de busca e encontrará uma série de atividades específicas para aquele problema, bem como alguns questionamentos sobre a origem do mal”, explica. Segundo ele, o software estará disponível para todos aqueles que já participam do programa. Apesar de ser recomendado praticar os exercícios durante o expediente, ele lembra que apenas profissionais formados em Educação Física podem orientar as atividades em grupos.

A partir de 7 de janeiro, o grupo do professor Klausener ministrará um curso de ginástica recreativa no Centro de Práticas Esportivas da USP da capital. “O trabalho será mais diversificado, teremos exercícios feitos com bola, bastão, alongamento e dança”, enumera o coordenador. As atividades serão realizadas com turmas às 7h30 e 17h30, com 1 hora de duração. As inscrições custam R$ 15.

As unidades que tiverem interesse em aderir ao programa de ginástica laboral devem encaminhar um ofício para o Cepeusp. O grupo avaliará as condições de trabalho e criará um programa de atividades específicas para as necessidades dos funcionários.

Ginástica Recreativa
Local: Centro de Práticas Esportivas da USP
Horários: segunda a quinta-feira, das 7h30 às 8h30 e das 17h30 às 18h30
Data: 7 a 31 de janeiro
Taxa: R$ 15
Informações: (11) 3091-3361